引きこもり女子の一人暮らし外出先は？

ハァイ！引きこもり歴10年以上の私だよ！

引きこもりって一歩も外に出ないのが引きこもりなんじゃないの？って勘違いしてる人が多いみたいだね！

確かにそういうタイプもいるだろうけど、一人暮らしでおうちから一歩も出ないなんてハードル高いんだよ。引きこもりだって外出するよ！！

今回は引きこもり一人暮らしの主な外出先を紹介していくね。

人と対面するのが嫌！知らない人と喋りたくない！！っていうガチめな引きこもりの私でも割と外出はするよ。旅は趣味だしね。

引きこもりでも必要な外出

まず、引きこもりの外出には「どうしても必要な外出」「日常的にしないと困る外出」「してもしなくてもいい外出」の3つに分けられます。

以下はどうしてもしなければならない外出の一例。

だいたい、この辺がどうしてもしなければならない外出になります。

以下に詳しく説明していくよ。

通院

持病の通院やメンタルクリニックへの通院。

私は不眠と鬱持ちなので、特に寝る前の薬がなくなると1ミリも寝れなくなるのでどうしても必要な外出です。私の場合はほかに持病はないからメンタルクリニックだけだけど、通院はちゃんとしないと必要な薬がもらえない。薬がないと調子を崩す。これはどうしても必要な外出。

通院を楽にするポイントは下記をおすすめします。

基本的に病院って雰囲気が辛気臭いんだよ。

そんな辛気臭いところに長時間いたらこっちのメンタルがやられる。滞在時間は可能な限り短く！薬局の待ち時間が長そうなら近くにカフェに逃げ込む！

カウンセリング

ほとんど通院と同じ。

私はカウンセリングで話を聞いてほしくもないし、アドバイスも欲しいと思ってないので受けていない。他人がどうこう言ったって、月に何回かしか話しないような他人に私の何がわかるんだ。

一時期受けていたこともあるけど、意味ないなと思ってやめた。

人によっては効果があるとも思うけれど。効果を感じている人には必要な外出ですね。

支援を受けている場合の面談

自立支援医療の一部でヘルパーさんを頼めたりする。あと就労支援施設を利用している場合で、そこが在宅可能である場合。

この面談は電話で面談の代わりとしたり、訪問だったりと色々あるけれど、就労支援施設の場合は面談に行かなければならないケースもある。正直、めちゃくちゃめんどくさいけど就労支援は国が絡んでいるからしょうがない。諦めよう。

他の外出の予定と一緒に片付けてしまうのが楽。何日も続けてお外に出るような気力は引きこもりにはない。

引きこもってもある日常的な外出

日常的な外出は一人暮らしの引きこもりにはあります。

買い物。食材や消耗品なんか生活に必要なもの。これを全部ネットスーパーとかで賄ってたらコストかかりすぎる。

買い物

買い物って言っても、近所のスーパーとか100円ショップとかそんなもん。

トイレットペーパーやティッシュなんかのかさばる買い物は月一でネットスーパーでまとめて注文しちゃうのをおすすめする。ついでに重いもの（調味料とか長期保存できるもの）も頼んで配送料無料にしてもらおう。

それでも週に一回か二回はスーパーに買い物に行く。スーパーの買い物、別に人と喋らなきゃなんないわけでもなく、レジでもせいぜいポイントカード持ってますか程度のやり取りだからメンタル負荷は少ない。

あと、コンビニメシばっかだと肉と野菜のバランス取れないから自炊した方がいい。

引きこもりたいから無駄な外出はしたくない

世の中、引きこもりって言うとお外に引っ張り出したくなる人とか脱出しなきゃって思ってる人が多いけど、経済的に自立していて好きで引きこもってるのにめちゃくちゃ余計なお世話。

引きこもりの気分転換外出先オススメ4選

でも、引きこもりだって気分転換に外出だってするよ。

しなくてもいいけど引きこもりが静かに過ごせるおすすめ外出先は以下。

それぞれくわしく紹介していくよ。

図書館（外出難易度1）

近所に図書館があれば気分転換にはぴったり。徒歩圏ならベスト。ただし、図書館の蔵書は趣味に合わないとか読書が好きじゃないとおすすめ度は下がる。

私の場合は国会図書館が大好き。どこに行ってもすごく静か。国会図書館だけあって調べものが捗る。基本的に読むよりも調べに行く場所だけど。一日中居れる。

もちろん、ほとんど人となんか喋らない。

逆に地域の図書館は蔵書が酷くて数回行っただけで行くのをやめてしまった。何年か前に新しくした地域の図書館の蔵書がカスって図書館をないがしろにする昨今の流れだなって生ぬるく感じた。

美術館・博物館・文学館・記念館（外出難易度2）

これは興味があれば。

ただし、バカでかい博物館や美術館の人気の展示はおすすめできない。時間指定チケット制なんかだとゆっくり見れないし、人が多い。さびれているくらいの、誰もいないようなところは落ち着くのでおすすめ。

展示を見ながらインプットしてもいいし、ぼんやり眺めているだけでもいい。日常的な思考から抜け出してトリップできれば最高。

ほぼ人と喋ることもない。最高。

近所のカフェ（外出難易度1）

おしゃれカフェじゃなくていい。なんなら昭和を感じるくらいの喫茶店くらいがちょうどいい。おしゃれカフェは陽キャたちがいっぱいで騒がしいしね。

のんびりランチしてもいいし、気分転換にお茶しながら本読んでもいいし、おやつを食べに行ってもいい。

案外近所の徒歩圏カフェってあるから探検してみるもの楽しい。

チェーン系コーヒーからの脱却！

一人旅（外出難易度5～MAX）

一人旅は最高ですよ。

思い立っていきなり明日から旅に出てもいいし、予定を立ててもいい。温泉宿でも観光地でも好きなところへ！観光地はオフシーズンを狙うのが鉄則！！（人ごみ回避）

一人旅ってハードルが高いと思うでしょ？そんなことはない。

楽天トラベルやじゃらんなんかで行きたい場所の宿を予約して、交通手段を確認して飛行機ならチケット手配して新幹線なら当日に券売機でチケット買うだけ。自由！フリーダム！！しかも、知らない場所に行くんだから私のことなんて誰も気にしない。

気になるごはん屋さんも居酒屋も喫茶店もがんがん行く。おひとり様寂しそうなんて勝手に思わせとけ。

旅先で美味しいもの楽しまないでどうするの。コンビニメシ食う一人旅の方が寂しいよ？

引きこもりなんだから誰かと一緒じゃないとごはん屋さん行けないとかある？って思うけど、一人でごはん屋さんは入れないタイプはまず一人で外食が平気になろうね！

いきなり一人旅なんかハードル高いよ！っていうタイプには近所のカフェや居酒屋で一人メシからチャレンジすることをおすすめするよ。

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「旅行が趣味の引きこもりってどういうこと？」って思った人はこっちの記事も読んでみてね→引きこもり女子の趣味は旅行