ハァイ！今日も絶賛引きこもり中の私だよ！
引きこもりって体力ないんじゃない？不健康なんじゃない？って気になってない？
だって外に出ないんでしょ？体力なさそう…。すぐ具合悪いって言いそう…。そんなイメージがあるかもしれないので、実際引きこもりである私が体力あるか健康的かどうか書いていこうと思う。
こんな方におすすめ
- 引きこもりになんてなったら体力低下して社会復帰できなそうで不安
- 引きこもってると不健康で余計に外に出られなくなりそう
引きこもりの体力
正直に言いましょう。私の場合10年以上の引きこもりの結果、体力は常にマイナスゲージです！！！！（主観）
とは言え、旅行に行くし図書館にも博物館にも行く。当然一人で。
っていうことは引きこもりじゃない人たちが体力ありすぎるんでは？
確かに旅行中の旅程はかなりゆったりめ。1日に行きたいところは最高3か所。余裕があったら控えにここに行きたいはストックするけどまあだいたい余裕などない。元々、のんびり散歩するノリで旅したい気質もプラスされてはいる。
だからと言って1日フルタイムで働く体力がないかと言ったらそれはNO。普通に働けます。デスクワークだけど。
基本的に仕事を含む日常生活を送る体力と遊ぶ時の体力は別だと思った方がいい。
日常生活を問題なく遅れる体力があればもちろんOK。しかもそれが規則正しくなくてもいい。コンビニメシやデリバリーの日があってもいいし、風呂キャンしてもいい。
人に毎日接触しないのが引きこもりのメリットなんだから、自分が許せる範囲で風呂キャンでもズボラメシでもOK。
いつもぼんやり眠い…体力なくなったんじゃないの？
特に前日にめっちゃ動いてもいない。外に出てもいない。なのにずっとぼんやりしてて眠い気がする。やる気も出ないなー。
こんな日がある。
え？鬱？鬱が悪化した？とか思うじゃん？
メンタルの不調を怪しむ前に部屋の換気してる？
締め切ってると部屋の二酸化炭素濃度が上がっていると頭痛、めまい、倦怠感、眠気などを感じます。
| 吸気中のCO2濃度 | 症状 |
| 0.04% (400pm) | 症状なし（大気中の二酸化炭素濃度） |
| 0.1% (1000ppm) | 軽い眠気（建築物環境衛生管理基準濃度） |
| 0.15% (1500ppm) | うとうと状態、不愉快、ニオイ（学校環境衛生基準） |
| 0.25% (2500ppm) | 健康への悪影響 |
しかもこの二酸化炭素濃度の影響、女性の方が強く出やすい。
冬だろうとなんだろうと窓を開けて換気しよう。ついでに天気が良かったら窓辺やベランダで日光浴もしよう。
医者に相談するのはそれからでもいい。
引きこもってると体力なくなって不健康になる？
引きこもり＝体力ないは半分は間違いない。でも日常生活が問題なければOK。
じゃあ引きこもり＝不健康は？これも半分あってるけど半分間違っている。
外に出ることがストレスフルで出勤する仕事をして業務以外に猥雑な人間関係がストレスになるなら、外に出ている方が不健康だし、出勤のために体力を使い果たして外食ばかりになってる方が不健康。
人には人のペースがある。
体力的な面でだけ健康を推し量りがちだけれど、メンタルが安定してなければ体力だって総崩れ。
自分のメンタルにストレスのかかることをできるだけ排除して引きこもって仕事しているならそっちの方がよほど健康的です。
その上で体力も欲しいならおうちの中でストレッチや筋トレしよう。
体力なくても平気だしメンタルの健康の方が大事
不健康を不規則な生活や運動不足で定義するのはどうなのか。
そもそもメンタル病んでて（病みかけている、無自覚を含む）引きこもってるのに体力的な健康を気にしている場合じゃない。
落ち着いたメンタルでようやく外に出ようかなー！遊びに行きたいなー！気分転換したいな！ってなるのに、メンタル落ちてる最中に外になんて出たいはずがない。食事だって風呂だってキャンセルできるならしたい。
メンタルが最低限復活したところで食事や風呂なんかの日常的なことがなんとかできるようになるんだから。
自分のメンタルの健康を維持するのに引きこもってて何が悪い。いまは在宅でだって仕事はいくらでもできる。すねかじりは迷惑だけど、自分の食い扶持を稼いで一人暮らししているのに引きこもりだからと構われるのは迷惑。その構う行為がストレスの原因なのに。
体力や健康よりも優先させるのは自分の安定したメンタルよ。
安定したメンタルを手に入れて気になるなら体力づくりや健康的な生活にチャレンジすればいいわ。
当然だけど、朝型生活が正義な訳ではないのよ。
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体力低下が気になってきたらやる気が出た時だけちょっと動く。軽いノリで始めるくらいがちょうどいいよ♥
